Não precisa que alguém seja um estudioso da área de Psicologia para entender a importância de buscarmos sempre o equilíbrio entre vida profissional e pessoal. Parece algo clichê de se falar e até impossível de alcançar, mas te garanto que não é o caso!

Aquilo que fazemos é parte importante do que somos, porém é sempre válido salientar que não somos “só” o nosso trabalho! Esse é um ponto que precisamos refletir, pois em um cenário cada vez mais moderno, onde a tecnologia está cada vez mais presente, muitas pessoas esquecem de “fechar a caixinha” do trabalho ao final do expediente, em outras palavras “de se desconectar” das demandas deste. Isso se intensificou após a pandemia do COVID – 19, já que trabalhar no modelo remoto se tornou o novo normal, com isso as pessoas precisaram se readaptar. Mais uma vez aqui nesse processo de “readaptação” cito a tecnologia que ganhou ainda mais espaço, com a utilização intensa por exemplo de celulares, notebooks etc. Essas ferramentas facilitam muito todos os formatos de trabalho (remoto/ presencial/ híbrido) permitindo praticamente levar o “escritório” no bolso, porém, quando não bem utilizadas criam uma linha muito tênue (que pode ser facilmente quebrada) entre a vida profissional e pessoal do colaborador.

Os riscos que o desequilíbrio entre vida profissional e pessoal causa para um indivíduo são enormes, desde desenvolver problemas psicológicos (ansiedade, estresse, depressão, síndrome de burnout etc) até problemas físicos (dores musculares, dor de cabeça e outros) e mesmo problemas que afetam as relações sociais como um todo (familiares, amigos e outros). Os prejuízos não se limitam apenas ao profissional e seu círculo social, mas também à própria empresa, já que um colaborador sobrecarregado em curto prazo se tornará alguém infeliz e isso, por conseguinte, não permitirá que consiga executar suas atividades e trabalhar bem com seu time. 

Temos aqui um ponto importante quando falamos em empresas: trabalhar em uma organização que respeita a sua vida pessoal e suas necessidades, é o primeiro passo para se conseguir uma vida saudável neste sentido. De que adianta você buscar ter uma vida equilibrada e se esforçar para tal se essa mentalidade vai de encontro a cultura da organização que você atua? Busque uma empresa que incentiva um ambiente psicologicamente seguro e que possui uma gestão humanizada.

Talvez neste ponto do artigo você possa se questionar: o que seria uma organização com um ambiente psicologicamente seguro e que possui uma gestão humanizada? No geral seria uma empresa que oferece benefícios que estimulam o cuidado à saúde mental e física, que incentiva horários flexíveis de trabalho adequando sempre as tarefas do colaborador as possibilidades da sua jornada diária, que se preocupa em oferecer equipamentos adequados para a realização das demandas em tempo hábil, que investe em uma cultura de comunicação através por exemplo da realização de 1:1,  pesquisa de clima etc. Essas são algumas características que mostram que a organização de fato se preocupa e incentiva o equilíbrio entre a vida profissional e pessoal dos times. Sentimos aqui na ZBRA o quanto realmente funcionam, fazendo com que as pessoas sejam mais felizes e saudáveis! 

Além de buscar uma empresa que acredita e incentiva esses valores mencionados acima, você também pode (e deve) fazer a sua parte objetivando alcançar uma maior qualidade de vida. A organização é o primeiro passo:  procure ter um planejamento semanal das suas atividades, delimitando com clareza as que são profissionais e pessoais. Evite trazer discussões do trabalho para casa: você precisa aprender a se “desligar” das atividades laborais fora do expediente, como irá fazer isso reforçando discussões que pertencem a esse cenário? Preencha sempre seu tempo livre com atividades prazerosas: Quando sua mente está repleta de estímulos positivos como sair com amigos, assistir bons filmes no cinema, passear etc, você tende a conseguir com muito mais facilidade “desconectar-se” em seu tempo livre do trabalho e enxergar que você tem vida além dele. Deixar o celular de lado: Isso aqui pode parecer um grande desafio para muitos, mas existem alternativas, por exemplo silenciar os grupos de trabalho após horário de expediente. Existe ainda outra opção que funciona para algumas pessoas: ter um celular “pessoal” e um “profissional” restrito apenas para uso durante o trabalho. Por último vale ainda sempre salientar: se encontrar dificuldades para estabelecer limites e organizar sua rotina procure ajuda de um profissional da psicologia. 

Os benefícios para as pessoas que procuram manter o equilíbrio entre vida profissional e pessoal são enormes, como: trabalhar com mais alegria e satisfação, melhora na saúde emocional e psicológica como um todo, mais tempo de lazer com a família e amigos etc. A empresa também sai ganhando, já que os colaboradores mais felizes produzirão mais e a organização terá um ambiente mais feliz.

É sempre válido refletirmos sobre a discussão proposta neste artigo, pois se trata da nossa saúde mental. Embora cada pessoa seja única, ou seja, sente, observa e processa as coisas à sua maneira e no seu tempo, é fato que sem equilíbrio emocional e psicológico teremos sérios prejuízos em todas as esferas de nossa vida!